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緊張をほどく呼吸法

いつも当り前のようにしている呼吸。。

でも緊張すると呼吸が乱れているんですよ((+_+))


緊張すると呼吸の乱れなんか気にしている余裕ありませんよね。。

呼吸の乱れは心の乱れと直結しています;

あがり症と呼吸法、、とても繋がりがあるんですよ!!


そこで、あがり症の克服に繋がる、

緊張をほどく呼吸法をご紹介しますね^^*

私も試していますが効果はあると思っています♪


基本は腹式呼吸です!!

簡単に説明すると、、

口から息をはいて、鼻から息を吸う!!


腹式呼吸なら当然のコトですが^^;

でも息をはいて、吸うだけではありませんよ☆


口から息をはくときにお腹をへこませ、

鼻から息を吸うときはお腹を膨らませる感じで呼吸するんです!!

その時はお腹に手をあてて呼吸してくださいね^^*


息をはくときは、吸うときより気持ち時間をかけて

息をはいてくださいね。


あと大切なのは息をはくときに、

はきながら肛門を引き締めるコトが大切です☆


スピーチだったら待っている間に

心を落ち着かせて腹式呼吸をします♪

周りから見ても落ち着いて見えますよ^^*


腹式呼吸をしていても不安なコトばかり考えちゃダメですよ☆

自分に自信を持たせるように、

自己暗示をかけながら腹式呼吸をします☆


不思議と腹式呼吸で緊張ってほぐれるんです!!

慣れないと違和感が多少ありますが、

普段から練習して腹式呼吸上手になりましょうね^^*

【はじめての方はこちらからご覧ください】


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あがり症の克服方法

あがり症の克服に有効な方法を掲載しました!
ほとんどが自分の意識次第で克服できる方法です☆彡
普段の生活の中から実践してあがり症を克服しましょう!!

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