あがり症克服支援サイト

私がよくトレーニングしているのが

イメージトレーニングです☆

私の中では効果は絶大ですよ^^*

人前での発表を控えていると発表の練習も大事ですが、

私の場合は最終チェックにイメージトレーニングを用います♪

効果は人それぞれかもしれませんが。。

本番の自分の姿を想像することも大事ですが、

周りの状況や自分の感情をイメージすることも重要ですよ☆

練習通りに本番も運んでいくのが理想的ですが、

実際に本番になると予期せぬハプニングが、、、

ってこともあり得ますよね；

そこでそういうハプニングにも柔軟に対応できるように

イメージトレーニングが鍵となります！！

練習通りのイメージトレーニングをした後に

場面ごとにハプニングのイメージもしてみます。

この時はこんなコトが起こりそう。。

という風に予想しておくと対応も柔軟にできますよね☆

私は保育士をしているので、

月ごとに誕生会の担当をしなければいけないんですが、

司会から流れなど全て一人で対応しなければいけないんです；

相手は子どもなので何があるか分からないんですよ^^;

でも、この場面で騒々しくなるな。。と予想して

騒々しくなった時の気持ちの準備をしておくと本番はとっても楽なんですよ^^*

イメージトレーニングは心を落ち着かせた状態で行うのがベストです☆

心でイメージしたものを書き記したりするのも有効ですね。

できればイメージトレーニングの後は

イメージの体験が崩れる前に眠りに就くのが良いんです！！

そうすることで意識の奥深くにイメージの印象がより強く残るんですよ^^*