http://agari-sho.com/ あがり症で悩んでいる方のために、あがり症克服体験者がその方法をお伝えします ja Copyright 2010 Fri, 28 May 2010 12:33:09 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 簡単なコトのようで意外とできないのが 自分に自信をもつコトなんです！ 自信家といえる人であれば 無縁なコトですが。。。 でもたいていの人は「自分に自信があります！」 って思えていないのではないでしょうか。。 それも、自分自身を１００％信じるなんてできますか？ 私はできません^^; 自信家の人であがり症っていう方は ほとんどいません！ 自信がない人ほどあがり症の症状が出てしまうんですね。。 じゃあ、どんな風に自分に自信をもたせたらいいのか、、、 正直な所、答えはありません。。 あがり症の克服に答えはないんです((+_+)) でもアドバイスや克服の方法ならあります！ 不安ばかり抱いて人前にでたりすると もちろんあがってしまいますよね。。 でも、それまでのたくさん積んできた練習を 思い直してみることで自信につながりませんか？ これだけ練習したんだから大丈夫！ と自分で自分に太鼓判を押すと、 ちょっとの不安とちょっとの希望と自信が芽生えます。 不安をゼロにすることは難しいですが、 適度な不安であれば支障ありませんよね^^* 自信が芽生えれば怖いものなしです。 万が一、本番で失敗したとしても、 「たくさん練習したつもりだったけど足りなかったんだなぁ」 と反省することもできますよね！ 不安ばかり抱いての失敗より 自信をもって失敗した方が 次回のステップアップにもつながりますよ☆ http://agari-sho.com/25/post_23.html http://agari-sho.com/25/post_23.html 25あがり症の克服方法 Thu, 19 Jun 2008 22:53:48 +0900 いつも当り前のようにしている呼吸。。 でも緊張すると呼吸が乱れているんですよ((+_+)) 緊張すると呼吸の乱れなんか気にしている余裕ありませんよね。。 呼吸の乱れは心の乱れと直結しています； あがり症と呼吸法、、とても繋がりがあるんですよ！！ そこで、あがり症の克服に繋がる、 緊張をほどく呼吸法をご紹介しますね^^* 私も試していますが効果はあると思っています♪ 基本は腹式呼吸です！！ 簡単に説明すると、、 口から息をはいて、鼻から息を吸う！！ 腹式呼吸なら当然のコトですが^^; でも息をはいて、吸うだけではありませんよ☆ 口から息をはくときにお腹をへこませ、 鼻から息を吸うときはお腹を膨らませる感じで呼吸するんです！！ その時はお腹に手をあてて呼吸してくださいね^^* 息をはくときは、吸うときより気持ち時間をかけて 息をはいてくださいね。 あと大切なのは息をはくときに、 はきながら肛門を引き締めるコトが大切です☆ スピーチだったら待っている間に 心を落ち着かせて腹式呼吸をします♪ 周りから見ても落ち着いて見えますよ^^* 腹式呼吸をしていても不安なコトばかり考えちゃダメですよ☆ 自分に自信を持たせるように、 自己暗示をかけながら腹式呼吸をします☆ 不思議と腹式呼吸で緊張ってほぐれるんです！！ 慣れないと違和感が多少ありますが、 普段から練習して腹式呼吸上手になりましょうね^^* http://agari-sho.com/25/post_24.html http://agari-sho.com/25/post_24.html 25あがり症の克服方法 Thu, 19 Jun 2008 22:56:47 +0900 あがる場面の一つとしてあげられるのが、 結婚式などのスピーチですよね！！ 原稿を見ながらスピーチすることも多いかもしれませんが、 見栄え的には原稿がない方が良くみえますよね。。 そんな時にみんながするコトといえば【暗記】ですね。 テスト前なんかも暗記は大活躍だし スピーチにも欠かせないコトですよね！！ でも、あがり症の原因として暗記することも要因になるんですよ； あがり症の要因になるからといって 暗記がいらない生活をするって難しいですよね^^; スピーチを例に出すと、 まず言いたいコトをまとめるために 原稿に文章をまとめますよね☆ 次はどうしますか？ 文章がまとまると次にしたくなるのは、 暗記なんですよね。。 原稿をマルマル暗記をするって大変！ でも人前でのスピーチだし格好悪いコトはできない、、 ムリしてでも原稿を覚えないと！！ という強迫観念が働いてしまうのも事実ですよね^^; 無事に原稿を暗記できて、 いざ本番！！となった時、、、、 頭が真っ白になってしまうと苦労して暗記したモノが何一つ出てきません； 暗記するには時間も労力もたくさんかかります。。 それで本番に失敗じゃ泣きたくなってしまいますよね^^; あがると頭の中が真っ白になってしまう、、、 あがり症の人に多いコトです； スピーチなんかの場合なら 原稿をマルマル暗記するのではなく、 要点だけを覚えて臨むコトが重要です☆ あとはスピーチの流れをだいたい考えて うまく喋ろうとは思わずに思いつくままに話すというコトが あがり症を遠ざける出発点です(*^_^*) 暗記ではなく、イメージトレーニングが 有効的な手段ですね☆ テスト勉強でも要点を覚えて臨むのが一番の勉強方法ですね！！ テスト用紙を見た途端に頭の中が真っ白にならないように テストの場合は、要点をよーく暗記をして臨みましょう！！ http://agari-sho.com/25/post_25.html http://agari-sho.com/25/post_25.html 25あがり症の克服方法 Thu, 19 Jun 2008 23:02:16 +0900 自分を飾ることと、あがり症って 一見なんの関係もないように思えますよね。 今回の【自分を飾らない】とは もちろん外見のおしゃれではなくて、 内面のコトをいいます☆ 内面、つまり精神的な思い方にあたりますね。 人前に立つと自分は自分以上の人間だと装いたくなりませんか？ 自分の限界は分かっているつもりでも、 周囲の人間にはそれ以上の人間であると認めてほしい。。 そんな気持ちが芽生える方も少なくないんです。 知ったかぶりをしたり、体裁をとりつくろったり、、、 周囲に自分は自分以上の人間だと認めてほしいが為に 自分を自分で縛ってしまっているんです； その結果自分を見失ってしまい 自分を飾ろうと焦ったり、取り越し苦労。。。 最終的に自分を飾らなければと義務的に思うようになってしまいます^^; 人間の心は本来、素直なモノなんです！ 【あがる】コトは心にとって当然なんですよ。 あがり症で悩んでいる人の心は素直な証拠。。 本来の心の素直な性質を自分を飾るという嘘をつくことで、 心が乱れてしまいあがり症の症状が出たりします； それじゃあ、あがり症じゃない人の心はどうなのかというと、、 本来は素直な心の持ち主でも、 日々の生活の中で心が鈍感になっているんです。 体に悪いコトはありませんし、 あがり症の症状でも悩まない。。 あがり症の人から見ればうらやましいのも事実ですよね^^; でも心の純粋さで比較すればあがり症の人の方が 心が素直で純粋と言えるかもしれませんね☆ あがり症で悩んでいる方は、 自分を飾ろうとせずにありのままの自分を 周囲に認めてもらってください^^* 自分を飾るって自覚はない方が多いかもしれませんが、 本当の自分の姿を自分でも認められるようになった時こそ 根本的にあがり症を克服できたと言えますよ☆彡 http://agari-sho.com/25/post_26.html http://agari-sho.com/25/post_26.html 25あがり症の克服方法 Thu, 19 Jun 2008 23:05:54 +0900 あがり症を克服するうえで大切なことは、 自分があがり症になった原因を知ることです！！ 生まれつきあがり症なんて方はいませんからね。。 あがり症の原因になった出来事は ホントに些細なコトが多いんです。。 いつから、何が原因であがり症になったか、 覚えている方は少ないですよね； 私も物心ついた頃から人前が苦手で 人前での発表になると、あがり症の症状が出ていました。。 でも、コレだっ！！というような原因は覚えていないんです^^; 気づいた時にはあがり症でした； 小学校の頃は人前も平気だったように思いますが 中学くらいから目立たないように、、と生活していました； あがり症になった原因の心当たりでも覚えていれば、 悩み解消の近道になるのですが。。 あがり症の原因と思われる出来事や自分の症状を 人に相談すると心が楽になるんですよ^^* 心のシコリは人に話を聞いてもらうことで消えていきます☆ 自分の弱い部分を人に話すことは勇気がいることですよね。。 でも、その勇気があがり症克服の第一歩になるんです！ 私も心を許せる友達に話してみたところ、 友達もあがり症なんだーとお互いにカミングアウトしましたｗ 私も友達も話したら気持ちが楽になりましたよ^^* http://agari-sho.com/25/post_27.html http://agari-sho.com/25/post_27.html 25あがり症の克服方法 Thu, 19 Jun 2008 23:09:51 +0900 私がよくトレーニングしているのが イメージトレーニングです☆ 私の中では効果は絶大ですよ^^* 人前での発表を控えていると発表の練習も大事ですが、 私の場合は最終チェックにイメージトレーニングを用います♪ 効果は人それぞれかもしれませんが。。 本番の自分の姿を想像することも大事ですが、 周りの状況や自分の感情をイメージすることも重要ですよ☆ 練習通りに本番も運んでいくのが理想的ですが、 実際に本番になると予期せぬハプニングが、、、 ってこともあり得ますよね； そこでそういうハプニングにも柔軟に対応できるように イメージトレーニングが鍵となります！！ 練習通りのイメージトレーニングをした後に 場面ごとにハプニングのイメージもしてみます。 この時はこんなコトが起こりそう。。 という風に予想しておくと対応も柔軟にできますよね☆ 私は保育士をしているので、 月ごとに誕生会の担当をしなければいけないんですが、 司会から流れなど全て一人で対応しなければいけないんです； 相手は子どもなので何があるか分からないんですよ^^; でも、この場面で騒々しくなるな。。と予想して 騒々しくなった時の気持ちの準備をしておくと本番はとっても楽なんですよ^^* イメージトレーニングは心を落ち着かせた状態で行うのがベストです☆ 心でイメージしたものを書き記したりするのも有効ですね。 できればイメージトレーニングの後は イメージの体験が崩れる前に眠りに就くのが良いんです！！ そうすることで意識の奥深くにイメージの印象がより強く残るんですよ^^* http://agari-sho.com/25/post_28.html http://agari-sho.com/25/post_28.html 25あがり症の克服方法 Fri, 20 Jun 2008 13:33:13 +0900 少し抵抗があるかもしれませんが、 克服する為の方法に病院に通院するという方法もありますよ☆ でも病院の科が、精神科・診療内科になるので 病院に行くことに抵抗を覚えますよね^^; 普段はあまり縁がない科だと思いますし。。 自分の気持ち次第で症状の緩和・克服できますが、 自分だけでは克服できそうになかったり きちんとした医師のもとで克服したい場合は通院をお勧めします！ 通院して、どんな治療を行うかなど 不安はありますよね^^; どんな風に治療をするのかというと、、、 主にカウンセリングなんです^^* 特に治療をするというよりも 患者の話を聞いて病状に応じて 薬の処方をするのがメインのようですね☆ 注射などの外的治療ではなく、 医師による言葉での治療なんです^^* 外的治療や投薬だけの治療では 一時的な改善はみられても、 根本的な改善にはなりませんので^^; たいていの場合は医師が患者に合わせるのが当然ですが、 患者にとって医師が合わないという場合もあると思います； そんな時は別の病院や医師を変えてもらうのも一つの方法ですよ！！ http://agari-sho.com/25/post_29.html http://agari-sho.com/25/post_29.html 25あがり症の克服方法 Fri, 20 Jun 2008 13:36:33 +0900 Ａ，完全には克服できません 何でも薬で完全に克服できると思いたくなりますが、 薬はあくまでも一時的なものであって 根本的な克服にはつながりません； 薬の効果が持続している間だけ 改善できているということなんです^^; 薬の効果が切れれば症状はまた出始めますね。。 薬の効果を実感すると、 完全に克服できた！！と思いたくなりますが、 勘違いしないようにしてくださいね((+_+)) あがり症の完全な克服には、 自分自身の精神力が一番の薬になります！！ 薬にばかり頼らずに、 まずは自分の力で克服するように努力してみましょう！ それでダメなら薬を試してみてください。 http://agari-sho.com/30/post_30.html http://agari-sho.com/30/post_30.html 30あがり症のＱ＆Ａ Fri, 20 Jun 2008 13:39:16 +0900 Ａ，病気ではありません 病気ではありませんと解答しましたが、 あながち病気でないとも言えないのも事実なんです^^; あがり症の人からすれば病気と同じなんですよね。。 身体的・精神的な症状だってあるし。。。 でも病気という区分には入らないようなんです； あがり症は精神的な癖と言われます。 たしかに症状から考えると精神的原因が多く、 症状も個人差はありますが同じパターンが多いようですし； 癖と言われてもなんとなく納得できますよね。。 病気を治すコトも大変ですが、 癖を直すというコトも大変ですよね。。 病気と同じコトのような気もしますが、 病気ですか？と聞かれるとＮＯなんです^^; http://agari-sho.com/30/post_31.html http://agari-sho.com/30/post_31.html 30あがり症のＱ＆Ａ Fri, 20 Jun 2008 13:41:16 +0900 Ａ，信頼できる人に話してみるべきです 自分があがり症であるというコトを人に話すのは とても勇気が必要なことですよね。。 多くの人は隠したがります； 恥ずかしいコトではないかもしれませんが、 あがり症の症状がある人にとっては 恥ずかしいと思ってしまいます； かといって誰にでも相談しまくるというのも 考えものですね^^; ひやかされる可能性もありますし。。 自分でコノ人なら信頼できるという人に 話を聞いてもらうのが一番です！！ 私も話を聞いてもらい気持ちが軽くなりましたよ☆ 一気に話すコトができなかったら ゆっくりと時間をかけて聞いてもらいましょうね^^* 人に打ち明けるということは勇気がいることですので。。。 http://agari-sho.com/30/post_32.html http://agari-sho.com/30/post_32.html 30あがり症のＱ＆Ａ Fri, 20 Jun 2008 13:43:11 +0900 Ａ，そっと見守りましょう 自分の周りに人前で赤面したり多汗といった あがり症の症状が出ている人がいても、 指摘はしないようにしましょう！ あがり症の人の多くは自覚があります。 そこに周囲から指摘されると さらにあがり症の症状がひどくなってしまいます； 親切で教えてあげたつもりでも、 あがり症の人からすると ありがた迷惑なんですよ((+_+)) 指摘されたからといって 気を付けていれば症状が出なくなるモノではありません。。 むしろ逆なんです。 気を付ければ気を付けただけ症状が出てしまいます。。 周囲にあがり症の人がいても、 手助けできることがあれば手伝って あとはそっと見守ってあげましょうね。 http://agari-sho.com/30/post_33.html http://agari-sho.com/30/post_33.html 30あがり症のＱ＆Ａ Sat, 21 Jun 2008 13:55:12 +0900 Ａ，持っていません あがり症の始まりには必ず個人個人に きっかけがあります； 例え自分の両親があがり症であっても 子どもまで遺伝が原因であがり症になるという可能性は 絶対ではありません。 あがり症の始まりの原因は自分の経験の中にあります。。 遺伝的な要素が原因であがり症になることはありませんよ！ 両親があがり症で子どももあがり症という場合は 子どもも何らかの苦い経験をして あがり症になってしまったと考えられますね^^; http://agari-sho.com/30/post_34.html http://agari-sho.com/30/post_34.html 30あがり症のＱ＆Ａ Sat, 21 Jun 2008 13:57:39 +0900 【即効】薬に頼らず、あがり症を克服出来る方法はこちら 私に５分間お時間をください この手紙があなたの将来を１８０度変えるとお約束致します 【今から、大切なことをお話します】 あなたは、あがり症の悩みが深いほど、 あがり症は治りにくいと思っていませんか？ 実は、あがり症は正しい克服方法さえ実践すれば カンタンに治ってしまうのです。 ただ、多くの人が誤った克服方法をしているために、 努力が報われず人前に立つだけ嫌な汗をかき、膝が震え、 体の自由が利かなくなったあげくに、大恥をかいているのです そして更に深刻なことは、人前であがり恥をかいてしまうと その経験がトラウマになってしまい、 「二次的あがり」を引き起こしてしまうことです 人前に立つ前から「あがったらどうしよう。。。」と不安になり 頭の中が真っ白になってしまえば、 当然あがりに襲われ再び恥をかいてしまう。。。 この様な悪循環を繰り返すうちに多くの方が 「あがり症は治らない」と思い込み、 改善することなく諦めてしまうのです 　　　　　　　　　 私の生徒さんもあなたと全く同じように悩んでいたので、 あなたの苦しみは胸が痛むほど本当によくわかります ですがもしここに、 １日たった９分の簡単なトレーニングを 自宅でひとりで行い、 わずか２８日で改善してしまう あがり症克服法があるとしたら、 あなたも試してみたいと思いませんか？ それも実際に、３６年間で６５，０８９人もの『あがり症』を克服させた プロの方法があるとしたら、 あなたも試してみたいと思いませんか？ あがり症を治すことは凄くカンタンな事ですし、 誰にでも出来ることです。 大切なことですので、もう一度言います。 ・あがり症の克服はカンタンです。 ・あなたのあがりも治ります。 （中略） 実はここまでの文章は、 あがり症克服において、数々の本を世に出版し 現在、講師５４名を擁し、都内、川崎など７ヶ所で 「話し方教室」を開設している金井先生の言葉です 最近では、各メディアからも大きく注目され テレビなどにも出演されています 実はその金井先生が 「話し方教室」で実践されているノウハウを このたび発表されました たった２８日間という短期間のプログラムで 一体どうやってあがり症を克服させるのでしょう？？ その秘密をこちらからご覧ください ↓↓ プロが伝授するあがり症克服法（限定７０名様　極秘ＤＶＤ付き） 想像してみてください！ １０人、１００人、１０００人の前でも 堂々とスピーチしている自信に満ちあふれたあなたの姿を。 周囲から羨望のまなざしで見られ、 上司、同僚からは最大限の賛辞をもらい、 そして、家族からも笑顔で迎えられる毎日を送れるのです。 自分に自信がつき、何のストレスも感じることなく、 仕事や学校が楽しくて仕方がない。 　　 金井先生の克服法を実践すれば、そんな日常が現実になるのです。 　　　 ３６年間で６５，０８９人もの「あがり症」を 克服させて来たプロの克服法をご覧ください （こんな感想がありました） いざ発表しても、何を言ったのかすら忘れてしまい、 同じ内容を繰り返してしまう。 堂々と人前で話せる同僚・上司がいつも羨ましくて、 またそんな自分が嫌いでした。 そんなとき、この教材に出会いました。 もう目からウロコがこぼれ落ちてきました。 今まで何十年も悩み続けてきたのが、ウソみたいです！ 感想の続きはこちらから ↓↓ プロが伝授するあがり症克服法（限定７０名様　極秘ＤＶＤ付き） ]]> http://agari-sho.com/05/post_47.html http://agari-sho.com/05/post_47.html 05はじめての方へ Thu, 17 Sep 2009 15:44:22 +0900 緊張した時のドキドキをおさえる裏ワザはこちら 伊藤家の食卓を覚えていますか？（＾＾） その番組の中で 『緊張した時のドキドキをおさえる裏ワザ！！』 というものがありましたので、ご紹介しますね 瞬間的なやり方ですが、私も少なからず効果がありました 是非試してみてください ↓↓ 『緊張した時のドキドキをおさえる裏ワザ！！』 （GYAO：by Yahoo!動画） ]]> http://agari-sho.com/05/post_48.html http://agari-sho.com/05/post_48.html 05はじめての方へ Thu, 17 Sep 2009 16:06:58 +0900 プロが伝授するあがり症克服法（限定７０名様　極秘ＤＶＤ付き） このレポートの内容を紹介すると・・・ ■初対面の人とでもリラックスして話せるシャドウボクシング法 ■プロがこっそり使っているあがり抑制の保険 ■極度のあがり症の人ほど効果がある金井式呼吸法 ■カンニングシートであがりを抑制する魔法 ■手っ取り早く自信に満ちた自分に変身できる”ある姿勢” ■緊急事態に陥ったとしても、あがらずにスピーチできる３つの秘策 ■緊張のあまり舞い上がった自分をコントロールできるクイック禅 ■プロ野球選手に学ぶ自己管理術 ■人前で話したくてウズウズする魔法 ■聞き手を魅了させるスピーチ法 などを知ることができます。 これは本書の内容のほんの一部です。 たった一度きりの人生に“やり直し”という言葉はありません。 他人が成功へのレールを引いてくれるわけでもありません。 あなた自身が行動に移していかなければならないのです。 あがり症の克服は、決して難しくありません。 その場しのぎの方法ではなく、根本的に治すために、 最短であがり症を克服する方法を手に入れてください。 ⇒　プロが伝授するあがり症克服法（限定７０名様　極秘ＤＶＤ付き） ]]> http://agari-sho.com/25/post_50.html http://agari-sho.com/25/post_50.html 25あがり症の克服方法 Fri, 28 May 2010 12:33:09 +0900